Follow Us

Copyright 2014 Brand Exponents All Rights Reserved

ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ДЕТОКСА

подготовка к детоксу

Чем лучше вы подготовитесь, тем проще вам будет в процессе детокса и тем лучшие результаты ждут вас в конце. Для наибольшего эффекта мы рекомендуем вам включить в свою жизнь следующие полезные привычки, начиная хотя бы за 3 дня до детокса:

 

  • Помогите своему организму начать очищение еще до прибытия соков. Начинайте каждый день со стакана теплой воды с соком одного лимона (или хотя бы половины лимона) и 1/4-1/2 чайной ложки порошка острого перца чили (опциональный бонус). Это запустит кровеносную систему, поможет в защелачивании жидкостей организма и, тем самым, ускорит процесс очищения.
  • Начните пить больше воды в течении дня (хотя бы 2 литра в день).  Это поможет вашему организму подготовить плацдарм для эффективного очищения, увлажнив клетки и облегчив их труд по выведению токсинов, а также снизит усталость и чувство голода.

ИЗБЕГАЙТЕ:

  • Алкоголя
  • Никотина
  • Кофеина и других стимуляторов
  • Мяса, птицы, рыбы, молочных и других животных продуктов
  • Рафинированного сахара и содержащих его продуктов (а это почти все, что можно купить в супермаркете в красивых упаковках, внимательно читайте состав)
  • Переработанных продуктов (см. предыдущий пункт про красивую упаковку)
  • Пшеницу и другие продукты с содержанием глютена
  • Переработанных углеводов (белый рис, макароны, магазинный хлеб)
  • Химии (любые незнакомые слова в составе продуктов, особенно те, что начинаются с "Е" и имеют номера, например "Е625" - глутамат натрия)

Исключение как можно большего кол-ва продуктов из этого списка заранее сделают ваш детокс более легким. Если полное исключение пшеницы кажется вам слишком нереалистичным, попробуйте воздерживаться от переработанных крахмаллов, таких как белый хлеб, белый рис, и макароны, заменив их бездрожжевым ржаным хлебом или лапшой из гречневой муки. Это может показаться большой жертвой, но, поверьте, ваш организм скажет вам огромное СПАСИБО! К тому же есть множество вкусных натуральных продуктов, которые есть можно и нужно!

ВКЛЮЧИТЕ В СВОЙ РАЦИОН:

  • Свежие фрукты
  • Салаты из свежих и теплых овощей
  • Овощи на пару
  • Смузи из свежих фруктов, овощей и  зелени
  • Свежевыжатые соки
  • Безглютеновые крупы, такие как пшено, киноа, амарант.
  • Орехи и семечки
  • Ореховое молоко
  • Натуральные сухофрукты (те, что не в упаковке, а на развес).
  • Или приходите в Life Cafe, здесь вам можно ВСЁ! Все блюда состоят только из натуральных растительных ингредиентов и они невероятно ВКУСНЫЕ и ПОЛЕЗНЫЕ!
ВО ВРЕМЯ ДЕТОКСА

 

Каждая детокс-программа включает в себя 6 соков в день по 500 мл. *

* Хранить в холодильнике. Т.к. все наши соки абсолютно свежие и не содержать консервантов, лучше начать детокс в день их доставки. Срок хранения наших соков 3 дня.

 

РАСПОРЯДОК ДНЯ:

Рекомендуем начинать день со стакана теплой воды с лимоном и перцем чили. Это запустит пищеварительную систему и позволит кишечнику очиститься от всего, что осталось со вчерашнего дня. Дальше пейте соки с интервалом в в пару часов, чтобы последний сок выпивался минимум за 2 часа перед сном. Попробуйте «жевать» соки. Жевательное движение смешивает сок со слюной, помогая процессу усвоения и использования питательных веществ.

Наши детокс-программы спроектированы так, чтобы заменить приемы пищи и перекусы. Чтобы удостовериться, что процесс очищения проходит как можно более эффективно и легко, пейте как можно больше воды между приемом соков. Важно избегать алкоголя, кофеина, и никотина во время детокса.

Возможно вы почувствуете некоторые симптомы детокса. Каждый организм реагирует на очищение по-своему. Одни ничего не чувствуют, тогда как другие могут чувствовать один или целый ряд таких симптомов как усталость, головная боль, тошнота, понос, повышенная чувствительность зубов, раздражительность, плохое настроение, сухость или раздражение кожи, прыщи и т.д. Главное в этом случае не пугаться, это нормально в процессе очищения и обозначает, что в этот момент токсины активно покидают организм. Обычно все это быстро проходит, после чего организм совершает скачок на новый уровень здоровья и энергии. Лучше всего в такой ситуации запастись терпением и помогать наискорейшему выведению токсинов следующими способами:

 

  1. Пейте – Продолжайте пить много воды, как минимум 2 литра чистой воды без газа в день в добавок к сокам. Травяные чаи без кофеина тоже прекрасный вариант.
  2. Отдыхате  – Детокс может вызывать усталость. Постарайтесь освободить себя от дел, насколько это возможно и ложитесь спать пораньше. Слушайте свое тело, оно даст вам знать когда нужно замедлиться дать ему время и пространство делать свое дело.
  3. Дышите – Дышите во всех смыслах этого слова! Сходите на прогулку, откройте окна, подвигайтесь, чтобы насытить организм кислородом. Это один из главных факторов эффективного вывода токсинов. Сделайте пранаямы или другие дыхательные упражнения ежедневной практикой. Освободите свою жизнь от того, что вас напрягает и «не дает вам дышать», вздохните свободнее.
  4.  Выводите –  Во время детокса организм высвобождает токсины, которые копились долгое время, у многих годы. Важно дать ему возможность эти токсины вывести. Вот несколько способов этому посодействовать:
  • Клизмы и гидроколонотерапия -  отличный способ очистить кишечник, основной путь для организма для вывода отходов.
  • Отшелушивание и пот! И то и то помогает открыть поры, избавиться от омертвевших клеток и протсимулировать лимфатическую систему. Скраб или массаж сухой щеткой перед принятием душа - потрясающий способ позаботиться о коже и высвободить токсины. Лучший способ пропотеть - баня, сауна, и умеренные кардио-упражнения.  
  • Выбирайтесь из помещения! Прогуляйтесь на природе, подышите свежим воздухом и полной грудью.  
  • Пожалуйста дайте себе возможность замедлиться и расслабиться в период детокса. Позаботьтесь о себе, сходите на массаж, в сауну, или просто примите горячую ванну с арома-маслами. Поддерживайте физическую нагрузку на среднем уровне. Важно, чтобы она была, но при этом не нужно переусердствовать.
  • Позитивный настрой! Улыбайтесь! Это помогает!!
ПОСЛЕ ДЕТОКСА:

Вы нажали кнопку «Перезагрузка» и очистили систему. Теперь нужно поддержать и подкрепить эффект.

Когда вы заканчиваете пить соки, вы все еще находитесь в режиме очищения, поэтому постарайтесь быть осознанными и следить за тем, что вы помещаете в свой организм. По мере выхода из детокса, продолжайте пить много воды, и медленно вводите простую твердую пищу. Рекомендуем начать с салатов, смузи, супов и соков, избегая перепаботанных и животных продуктов и прочих вредных продуктов из списка в начале страницы. Наилучшая пища для пост-очистительного периода та же, что и для периода подготовки к детоксу (см. выше).

 

Вот и все! Вы справились!

Если хотите оставить обратную связь, комментарии, пожелания или задать вопрос, пожалуйста пишите нам в электронную почту info@lifecafe.club. Ваша обратная связь много значит для нас и помогает нам лучше заботиться о вас и других наших гостях